苦しいときは、苦しさを感じない

カウンセリングをする私も、自分を整えるためにセッションを受けています

 

カウンセリングをするということは、
目の前の方のお話を聞くだけではないと、私は思っています。

人の心に向き合うからこそ、
まず自分自身の心を整えておくこと。

そのために、私自身もセッションを受けています。

今回、私が向き合ったテーマは
**「生活習慣を整えること」**でした。

当時の私は、暴飲暴食をすることがありました。

食べ過ぎた後に嘔吐や下痢をすることもあり、
もちろん毎日ではありませんでしたが、

「これをやめたい」

と思っていました。

顕在意識では、

「生活習慣を整えたい」

と思っている。

でも心の奥では、

「そこには絶対に向き合いたくない」

そんな私もいました。

変わりたいのに、逃げる私

セッションを受けながらも、

逃げる。
逃げる。
また逃げる。

「そこは見たくない」

「そこには行きたくない」

そんな自分を何度も感じました。

それでも、セッションを続ける中で、
少しずつ変化が起こっていました。

いつの間にか、爆食が止まっていました。

でも今度は、

そのことさえ認めたくない。
報告したくない。

そんな自分がいました。

「私って頑固だなぁ」

と思いながらも、
すぐに向き合えるわけではありませんでした。

心がほぐれると、行動が変わり始める

そんな中で、少しずつ心がほぐれていきました。

すると、

「じゃあ今日は、ビールをやめてみようか」

そう思える日が出てきました。

誰かに言われたからではなく、

自分の中から、

「やってみようかな」

と思えるようになった。

そこから少しずつ、行動が変わり始めました。

そして、実際に行動できるようになってから
改めて自分自身に向き合ってみると、

「ここだったんだ」

と思えるものが出てきました。

その時、

すっと気持ちが軽くなり、
心が温かくなるのを感じました。

苦しいときは、苦しさを感じない

今回、改めて感じたことがあります。

苦しいときは、苦しさを感じない。

苦しさの真ん中にいる時は、
それが日常になっていて、

自分がどれほど苦しいのかさえ
わからなくなることがあります。

少し楽になって、

初めて、

「あの時の私は、苦しかったんだ」

と気づく。

私自身にも、そんな時間がありました。

カウンセラーだからこそ、自分の心にも向き合う

カウンセラーは、
誰かを一方的に「整える人」ではありません。

私自身にも、

見たくないものがあります。

認めたくない気持ちがあります。

逃げたくなることもあります。

だからこそ、
自分もセッションを受けながら、

自分の心の動きを知ること。
自分の思い込みやパターンに気づくこと。
自分自身を整えること。

それを大切にしています。

自分が向き合う苦しさを知っているからこそ、

目の前の方がすぐに答えを出せない時も、

「早く変わらなきゃ」

と急かすのではなく、

その人がその人のタイミングで向き合えるまで、そばにいる。

そんなカウンセラーでありたいと思っています。

そして、ここまで自分自身に向き合う中で、
私の話を聞き、関わってくださった仲間にも感謝しています🌸

一人では見えなかったものを、
人との関わりの中で気づかせてもらうこともあります。

これからも、
人の心に向き合う者として、

私自身も自分の心を整え続けたい。

そう思っています💗

読んでいただき、ありがとうございます。

 

「離婚したい。でも、できない。

 

「もう無理かもしれない」

そう思っているのに、

いざ離婚を考えると、
なぜか動けない。

お金のこと。

子どものこと。

これからの生活。

一人になること。

でも、本当にあなたを止めているものは、
それだけでしょうか？

「離婚できない自分」には、
離婚しないことで守っている何かがあるのかもしれません。

では、

何を失うことが一番怖いですか？

何がなくなると、一番困りますか？

これまで何を大切にして生きてきましたか？

そこを丁寧に見ていくと、

「だから私は動けなかったんだ」

と、自分の気持ちが見えてくることがあります。

私は、
離婚を勧めるためにお話を聞くのではありません。

再構築を勧めるためでもありません。

あなた自身が、
「私は本当はどうしたい？」と
自分の答えを見つけられるようにするためです。

「離婚するか、しないか」を決められないことより、

ずっと迷い続けて苦しいこと。

もし今そこにいるなら、
一度、自分の気持ちを整理してみませんか？🌸

「誰かに決めてもらう」のではなく、

自分で納得して、自分の人生を選べるようになる。

そのための時間をご一緒します。

読んでいただき、ありがとうございます。

 

ハッピー❤️ハッピー❤️

「お前が悪い」

私は、夫からそう言われたことがあります。

何かが起きるたびに、

「お前が悪い」
「お前のせいだ」

そんなふうに言われると、

最初は腹が立っていても、
だんだん

「本当に私が悪いのかな」

「私がもっと我慢すればいいのかな」

そんなふうに、自分を責めるようになっていくことがあります。

でも今、振り返って思うのです。

「お前が悪い」

その一言で、
すべての責任を相手に押しつけてしまうこともある。

夫婦の間で起きていることは、
本当にどちらか一人だけが悪いのでしょうか。

もちろん、相手の言動に問題があることもあります。

でも、私が大切にしたいのは、

「誰が悪いか」だけで終わらせないこと。

その言葉を言われたとき、

私は何が一番嫌だったのか。

何に困ったのか。

どう扱ってほしかったのか。

そして、

そのことは、私にとってどんな意味だったのか。

そこを丁寧に見ていくと、

「私は責められることが嫌だった」

だけではなく、

「私の気持ちも聞いてほしかった」

「対等に扱ってほしかった」

「一方的に決めつけられたくなかった」

そんな、自分が大切にしている価値観が見えてくることがあります。

同じ「お前が悪い」という言葉でも、
傷つく理由は人によって違います。

だからこそ、

「私は、本当はどうしてほしかった？」

そこを自分に聞いてみることも、
自分を知る一歩なのだと思います🌸

今の私は、
誰かを責めることよりも、

自分の心の声を知ること。

そこを大切にしています💗

ハッピー❤️ハッピー❤️

妄想は、もうそうなっているる

 

今日は、臨床心理士のお友達で、
「人生凹凸スゴロク」をされている上倉妙さんが、
心の声💗動物ジグソーパズルメソッドを体験してくださいました。

そして、その妙さんからいただいたプレゼントが、

「妄想は、もう叶っている」

という言葉。

私が、

「将来、億女になること」
「それを信じられること」
「その未来を思うと楽しくて、揺るがないこと」

そんな話をしていたら、妙さんがこの言葉を教えてくれました。

もう、ラッキー💗でハッピー💗

まだ現実になっていないことでも、
頭の中でイメージして、言葉にして、
「そうなっている自分」を感じていると、

その瞬間から、心の中ではもう始まっているのかもしれません。

イメージする力。
言葉が持つ力。

これは、心の声💗動物ジグソーパズルメソッドにも通じるものがあります。

動物を見て、

「この動物には、こんな特徴がある」

「もしかすると、私にもこんな一面があるのかもしれない」

そんなふうにイメージを広げていくことで、

今まで気づいていなかった自分の強さや、
考え方のクセ、
人との関わり方、

そして、自分が本当は何を大切にしているのか。

そんな自己理解につながっていきます。

人そのものを直接見ると、
つい「良い・悪い」で判断してしまうこともあります。

でも、動物というイメージを通すことで、
少しやわらかく、自分自身を見ることができる。

言葉やイメージには、
まだ見えていなかった自分を見せてくれる力があるんですね。

そして今日、改めて感じたこと。

人を変えることはできない。
でも、人に影響を与えることはできる。

私も今日、妙さんとの出会いと言葉から、
とても大きな影響をいただきました。

誰と出会うか。
どんな言葉を受け取るか。

たった一つの出会いや言葉が、
その人の未来を見る目を変えることもある。

だから私は、
これからも人との出会いを大切にしていきたいと思います。

そして、

「妄想は、もうそうなっている」

そう思ったら、
未来を思い描くことが、ますます楽しくなりました😊💗

今日も、ラッキー💗
そして、ハッピー❤️ハッピー❤️

家事は私の仕事？

 

私も働いているのに

「私が家事をするのは、当たり前だと思ってる？」

そんなふうに感じることはありませんか？

私も働いている。

仕事から帰ってきて、
ご飯を作る。

片づける。

洗濯をする。

明日のことも考える。

その一方で、
相手は自分のことだけしているように見える。

そんな毎日が続くと、

「なんで私ばっかり？」

という気持ちが出てくることがあります。

最初は少しの不満だったはずなのに、
積み重なるうちに、
怒りや寂しさに変わっていくこともあります。

本当に腹が立っているのは、家事そのもの？

ここで少しだけ、
自分の気持ちを見てみませんか？

「家事を手伝ってくれないから腹が立つ」

もちろん、それもあると思います。

でも、その奥には、

「私も大変だってわかってほしい」

「ありがとうって言ってほしい」

「一緒に家庭をつくっているって感じたい」

「私だけが頑張るのは嫌」

そんな気持ちが隠れていることがあります。

同じ「なんで私ばっかり？」という言葉でも、
その意味は人によって違います。

だからこそ、

「私は何に一番腹が立っているんだろう？」

と、少し深く見ていくことが大切です。

私は何を“当たり前”だと思ってきた？

もう一つ、
大切な問いがあります。

「私は、何を当たり前だと思ってきた？」

「家事は私がするもの」

「言わなくても気づいてくれるはず」

「家庭のことは私が回さないといけない」

そんな思いを、
自分自身も持っていなかったでしょうか。

自分が無意識に抱えている「当たり前」に気づくと、
相手への見え方や、
自分の選択も少し変わってくることがあります。

本当は、どうしてほしい？

怒りの奥には、
願いが隠れていることがあります。

手伝ってほしいのか。

感謝してほしいのか。

自分の大変さをわかってほしいのか。

一緒に家庭を支えている感覚がほしいのか。

それとも、

「私はもう、こんなに頑張り続けたくない」

という気持ちなのかもしれません。

だからこそ、

「私は、本当はどうしてほしい？」

と、自分に聞いてみること。

そこから、
本当の気持ちが少しずつ見えてきます。

相手を責める前に、自分の気持ちを知る

家事の問題は、
単なる役割分担の問題だけではないことがあります。

その奥には、

「大切にされていると感じたい」

「対等でいたい」

「わかってほしい」

「一緒に生きていると感じたい」

そんな価値観が隠れていることもあります。

大切なのは、
我慢し続けることでも、
相手だけを責めることでもなく、

「私は何を大切にしているのか」

「私は何が嫌なのか」

「私は本当はどうしたいのか」

そこを丁寧に見ていくことです。

自分の気持ちがわかると、
伝え方や、
これからの関係の築き方も変わっていくことがあります🌸

読んでいただき、ありがとうございます。

 

心の声💗動物ジグソーパズルメゾットでのお客様の声

 

動物を選ぶことで、どんなことがわかるのか興味があって受けました。

受ける前は、興味津々でした。

動物を選んでいく中で、動物の種類がたくさんあること、自分に引っかかってこない動物もいること、十二支かな？と思ったこと、絵が2種類あることも気になりました。

でも、ちゃんと考えられていることがわかって、納得しました。

鳥羽水族館のラッコのメイちゃんが好きで選んだだけだと思っていましたが、可愛い容姿とは裏腹に過酷な環境の中で生きていることと、自分の思いがリンクしていることに驚きを感じました。

意外と自分のことが反映されるんだなぁと思いました。

力や魅力まではわかりませんでしたが、ドラゴンを選んだことで、

「自分はダメだ」と押さえ込んでいる裏側に、大きなエネルギーがある

と知ることができたことは、良い勇気づけだったと思います。

また、意外とストーリーを作ることができて、

「そんなに想像力がないわけではない」

とわかったことも、まずよかったです。

今まで父親にフォーカスする人生を送ってきたけれど、意外と母親のことを認めて、尊敬している自分がいることがわかったのもよかったです。

今回、自分が恐れていることがわかりました。

一方で、他にも自分が気づいていない魅力や才能などがわかると、もっとよかったです。

今の自分との関連では、

「コンフォートゾーンから飛び出したい。でも飛び出せない。」

そんな状況が、最初のお話にとても反映されていて面白いと思いました。

今と変わらぬ毎日を動かしたいんだと思っていることがわかったことが、いちばんの収穫でした。

そこから、

「本当はどうしたいの？」

と、自分に聞いてみたいと思います。

最初のストーリーでは、

「私、こんな話で大丈夫だろうか」

とドキドキしながら話しましたが、意外とよく現状を表していたことに驚きを感じています。

実家を出た時は、振り返らずに飛び出せたのはどうしてだったんだろうか。

あまり物を言わず、感情が薄いように感じていた母が整えていてくれた実家での生活が、窮屈になるほど私は満たされていたんだと知れたことが、

とても素敵な気づきだったと思います。

お客様の声はそのままで、読みやすくするために、繋ぎの言葉を少し追加させていただきました。

 

ハッピー❤️ハッピー❤️

「ありがとう」の奥にある、あなたの大切なもの

 

「ありがとう」という言葉。

私は、ただお礼を伝えるためだけの言葉ではないと思っています。

誰かに何かをしてもらったから、
「ありがとう」と伝える。

もちろん、それも大切です。

でも私は、
「ありがとう」という言葉には、
人から人へ幸せをつないでいく力があるように感じています。

私が誰かに「ありがとう」と伝える。

その言葉を受け取った人の心に、
ほんの少しあたたかさが生まれる。

たとえ最初は受け取れなくても、
何度も「ありがとう」に触れることで、
ある日ふっと心に届くことがあるかもしれません。

そして今度は、その人から誰かへ。

私は、それを
「幸せの循環」
だと思っています。

でも、ここで少しだけ立ち止まってみませんか？

あなたにとって「ありがとう」とは、どんな意味ですか？

感謝でしょうか。

愛情でしょうか。

「あなたがいてくれて嬉しい」という気持ちでしょうか。

それとも、

「私は一人ではない」

と感じられる言葉でしょうか。

同じ「ありがとう」でも、
その言葉が持つ意味は、
一人ひとり違うと思います。

だから、

あなたにとって「ありがとう」って、どういう意味ですか？

少し考えてみてください。

「ありがとう」がもらえないとしたら、何が嫌ですか？

もし、

一生懸命やったのに、
誰からも「ありがとう」と言ってもらえなかったら。

あなたは、どんな気持ちになるでしょう。

寂しい？

悲しい？

「私の頑張りなんて誰も見てくれていない」と思う？

「私は大切にされていない」と感じる？

では、

「ありがとう」がもらえないことで、あなたにとって何が一番嫌ですか？
何に困りますか？

そこを見ていくと、

「私は認めてもらうことを大切にしているんだ」

「私は人とのつながりを大切にしているんだ」

「私は誰かの役に立つことに喜びを感じるんだ」

そんな、自分の価値観に気づくことがあります。

あなたにとって「幸せ」とは何でしょう？

私は以前、
自分に「ないもの」に目を向けることが多かったように思います。

でも今は、

家族がいること。

応援してくれる人がいること。

仕事を通して出会える人がいること。

新しいことに挑戦できること。

そして今日も生きていること。

すでに「あるもの」に
気づけるようになりました。

そこで、もう一つ。

あなたにとって「幸せ」とは、どんな状態ですか？

お金があること？

家族と笑っていられること？

自由であること？

誰かに必要とされること？

安心して眠れること？

自分のしたいことをしていること？

ここも、
人によって答えは違います。

そして、その答えの中には、
その人が人生で大切にしてきた
価値観が隠れています。

「ある」に気づくと、何が変わるのでしょう

「ない」と思っていたときの私は、
もっと欲しい、
まだ足りない、
と思っていました。

でも、

「私はもう、こんなに持っているんだ」

と気づくと、
見える世界が少し変わりました。

そこで、自分に聞いてみます。

「今の私に、すでにあるものは何？」

そして、

「それを失ったら、私は何が一番嫌？」

そこまで考えると、

「私にとって家族って、こんなに大切だったんだ」

「私は人とのつながりを大切にしているんだ」

「私は挑戦できる自分でいたいんだ」

そんな、自分自身の価値観が見えてきます。

私が大切にしたい「幸せの循環」

私が幸せになる。

家族が幸せになる。

そして、
その幸せが誰かへつながっていく。

大きなことをしなくてもいいと思っています。

一回の「ありがとう」。

一つの笑顔。

誰かの話を少し聞く。

そんな小さなことからでも、
幸せは循環していく。

だから今日も、
私は「ありがとう」を伝えたい。

そして、自分にも聞いてみたいと思います。

「私は、これから何を大切にして生きていきたい？」

あなたなら、
何と答えますか？

その答えの中に、
あなたが人生で大切にしているものが
隠れているかもしれません🌸

今日も、ありがとう。

ハッピー❤️ハッピー❤️

「一人になるのが怖い」その奥にある価値観

 

 

離婚したいけどでも、出来ないあなた

「離婚したい。
でも、一人になるのが怖い。」

そんな気持ちを抱えている方は、少なくありません。

一緒にいるのはつらい。

このままでは苦しい。

そう思っているのに、

「でも、別れたらどうなるんだろう」

と考えた瞬間、
怖さが一気に出てくることがあります。

でも、その

「一人になるのが怖い」

という言葉だけでは、
まだ本当の気持ちは見えていないのかもしれません。

あなたにとって「一人になる」とは、どういうことですか？

同じ「一人になるのが怖い」という言葉でも、
その意味は人によって違います。

ある人にとっては、
生活していけるかどうかの不安かもしれません。

ある人にとっては、
寂しさかもしれません。

また別の人にとっては、
家族という形を失うことかもしれません。

だからこそ、

「一人になることで、何が一番嫌ですか？」

「何に困りますか？」

「何を失うことが、一番つらいですか？」

そんなふうに、
言葉の奥を丁寧に見ていくことが大切です。

その奥には、あなたが大切にしてきた価値観があるかもしれません

怖さを丁寧に見ていくと、

「私は家族というものを、とても大切にしてきたんだ」

「私は誰かとつながっていることに安心を感じていたんだ」

「私は人に迷惑をかけないことを大事にしてきたんだ」

「私は結婚したら最後まで添い遂げるものだと思っていたんだ」

そんな、
自分でも気づいていなかった価値観が
見えてくることがあります。

そして、その価値観に気づくと、

「だから私は、こんなに迷っていたんだ」

「だから手放すことが怖かったんだ」

と、自分の気持ちが少しずつ整理されていくことがあります。

大切なのは、正解を急いで出すことではありません

離婚するのか。

しないのか。

すぐに答えを出そうとすると、
気持ちはさらに苦しくなることがあります。

まずは、

私は何を大切にしているのか。

私は何を失うのが怖いのか。

私は本当はどうしたいのか。

そこを知ること。

自分の中にある価値観に気づくこと。

それが、
これからの選択を考えるための
大切な土台になります。

同じ言葉でも、その意味は人それぞれです

「一人になるのが怖い」

その一言の中には、
その人がこれまでどう生きてきたのか、
何を大切にしてきたのかが
隠れていることがあります。

だから私は、
言葉をそのままで終わらせず、

「あなたにとって、それはどういう意味ですか？」

「それによって、何が嫌ですか？何に困りますか？」

と、丁寧に一緒に見ていきます。

その先に、
自分でも気づいていなかった
本当の気持ちや価値観が見えてくることがあります🌸

読んでいただき、ありがとうございます。

 

 

才能は、出会いの中で目を覚ます

 

 

先日、夫と一緒に
ジミー大西さんの展示会に行ってきました。

色鮮やかな作品のそばには、
その作品が生まれた頃の思いや、
当時の出来事が書かれていました。

私たちは、一枚一枚そのコメントを読みながら、
ゆっくりと作品を見て回りました。

急ぐこともなく、
同じものを見て、
同じ時間を味わう。

そんな静かな時間の中で、
私は「才能」と「出会い」について考えていました。

ジミー大西さんと明石家さんまさん

 

 

ジミー大西さんは、1982年に吉本興業へ入り、その後、明石家さんまさんに見出され、芸人として独特の存在感を発揮していきました。ジミーさん自身も、さんまさんについて「育ての親」のような存在だと語っています。

そして、その後は画家としての道も歩み始めます。

興味深いのは、ジミーさんが一度、絵を描くことをやめた時期があったことです。

そのとき、さんまさんから
「人を楽しませるのに時給は関係ない」
という趣旨の言葉をかけられ、それが画家活動を再開するきっかけの一つになったと語られています。

人の才能は、
本人だけでは気づけないことがあります。

でも、誰かが

「それ、おもしろいね」

「そこ、あなたのいいところだよ」

「続けてみたら？」

そう言ってくれることで、
初めて自分の中にある力に気づくことがあります。

才能は、一人で育つものではないのかもしれない

ジミー大西さんの作品を見ながら、

才能とは、
最初から完成されたものではなく、

人との出会い。

経験。

言葉。

失敗。

応援してくれる人。

そうしたものの中で、
少しずつ形になっていくものなのかもしれないと思いました。

自分一人では
「こんなの大したことない」
と思っていることも、

誰かの目には、
とても魅力的なものとして映っているかもしれません。

私たちの中にも、まだ眠っているものがある

私たちはつい、

「私には才能なんてない」

「もう今さら遅い」

「私はこういう人だから」

と、自分の可能性を小さく感じることがありなありました。

でも、
まだ出会っていない人。

まだ経験していないこと。

まだ聞いていない言葉。

その中に、
自分でも知らなかった自分を
見つけるきっかけがあるかもしれません。

そして逆に、
自分の何気ない言葉が、
誰かの才能に気づかせるきっかけになることもあります。

出会いは、人生を動かす

展示会をゆっくり歩きながら、

「人との出会いって、おもしろいな」

と改めて感じました。

誰と出会うか。

誰の言葉を受け取るか。

そして、
その言葉を受け取った自分が、
次に何を選ぶか。

その小さな積み重ねが、
いつの間にか人生を大きく動かしていくことがあります。

だから私は、

「自分を知ること」と同じくらい、
「誰と出会うか」も大切なのかもしれない。

そんなことを感じました。

あなたの人生にも、

「あの人との出会いがあったから、今の私がいる」

そう思える人はいませんか？

そしてこれから、
まだ出会っていない誰かが、
あなたの中に眠っている力に
気づかせてくれるかもしれません。

あなたの中には、
まだどんな才能が眠っているでしょうか？

そんなことを考えながら、
ゆっくり作品を見て回った時間でした🌸

自分を知ると、人生は好転する

 

 

「どうして私は、いつもこうなんだろう」

「また同じことで悩んでいる」

そんなふうに思うことはありませんか？

人は、自分のことを一番よく知っているようでいて、
実は気づいていないことがたくさんあります。

自分が何を大切にしているのか。

何が嫌なのか。

どんな時に寂しくなるのか。

本当はどうしたいのか。

そこに気づいていくことが、
自分を知るということです。

自分を知ることは、自分を責めることではありません

自分を見つめようとすると、

「こんな自分はダメ」

「もっとちゃんとしなきゃ」

そんなふうに、
つい自分を責めてしまうことがあります。

でも、自分を知る目的は、
悪いところを探すことではありません。

「私は、こういう時にこう感じるんだ」

「私は、本当はこれを大切にしているんだ」

そんなふうに、
自分自身を理解していくことです。

理解できると、
少しずつ自分への見方が変わってきます。

自分の気持ちがわかると、選び方が変わります

自分のことがわからないままだと、

周りに合わせる。

我慢する。

嫌われないようにする。

「こうしたほうがいい」と言われた方を選ぶ。

そんな選択が増えていくことがあります。

でも、

「私は本当はどうしたい？」

が少しずつわかってくると、
選び方が変わってきます。

今日は休みたい。

これは嫌だと言いたい。

本当はやってみたい。

この人には気持ちを伝えたい。

今はまだ決めたくない。

そんな自分の声を、
以前より大切にできるようになります。

人生が好転するとは

「人生が好転する」と聞くと、
何か大きな出来事が起きて、
突然すべてがうまくいくようなイメージを持つかもしれません。

でも私は、

自分を知ることで、これまでとは違う選択ができるようになること

も、人生が変わり始める大切なきっかけだと思っています。

同じ出来事が起きても、
受け取り方が変わる。

人との距離の取り方が変わる。

自分を責める時間が少なくなる。

そして、
少しずつ自分らしい選択ができるようになる。

その小さな積み重ねが、
人生の方向を変えていくことがあります。

「私は、本当はどうしたい？」

もし今、

何となくモヤモヤする。

同じ悩みを何度も繰り返している。

周りのことばかり考えて、
自分の気持ちがわからない。

そんな状態なら、
一度、自分に聞いてみてください。

「今の私は、本当はどうしたい？」

すぐに答えが出なくても大丈夫です。

自分の心に問いかけること。

自分の気持ちに気づこうとすること。

そこから、
自分を知る時間が始まります。

そして、自分を知ることは、

自分の人生を、自分で選んでいくための第一歩。

今日から少しだけ、
あなた自身の心の声に耳を傾けてみませんか？🌸💗