「悪いあなた・かわいそうな私」そこから抜け出すには

 

「あの人が悪い」

「私はこんなに我慢している」

「どうして私ばっかり……」

そんなふうに思うことはありませんか？

つらいことが続くと、
心の中でいつの間にか、

「悪いあなた」
「かわいそうな私」

という関係になってしまうことがあります。

それくらい、傷ついてきたのかもしれません。

それくらい、我慢してきたのかもしれません。

まずは、その気持ちを無理に否定する必要はありません。

「かわいそうな私」の奥には、どんな気持ちがあるでしょう？

「私はこんなに頑張っているのに」

その言葉の奥には、

「わかってほしかった」

「もっと大切にしてほしかった」

「私の話も聞いてほしかった」

「一人で抱えたくなかった」

そんな気持ちが隠れていることがあります。

怒りの奥に、
寂しさがあることもあります。

責めたい気持ちの奥に、
悲しさがあることもあります。

だからこそ、

「私は、何がそんなにつらかったんだろう？」

と、自分に問いかけてみることが大切です。

「悪いあなた」に意識が向き続けると

相手の嫌なところばかりを見ていると、

「あの人さえ変われば」

「あの人が悪い」

という気持ちが強くなっていきます。

もちろん、
本当に相手の言動に問題があることもあります。

でも、相手が変わるのを待ち続けている間、
自分の人生まで止まってしまうことがあります。

ここで大切なのは、

「誰が悪いか」ではなく、
「私はこれからどうしたいか」

に少しずつ視点を戻していくことです。

私は、本当はどうしたい？

ここで、ひとつ自分に聞いてみてください。

「私は、本当はどうしたい？」

もっと話し合いたいのか。

少し距離をとりたいのか。

自分の気持ちを整理したいのか。

我慢をやめたいのか。

誰かに助けてほしいのか。

答えは一つではありません。

そして、すぐに答えが出なくても大丈夫です。

大切なのは、

「相手がどうするか」ではなく、
「私はどうしたいのか」

を、自分に戻してあげることです。

抜け出すための最初の一歩

「悪いあなた・かわいそうな私」から抜け出すというのは、

相手を許すことでも、
自分が我慢することでもありません。

まずは、

「私は何を感じている？」

「何が嫌だった？」

「本当はどうしてほしかった？」

「そして、私はこれからどうしたい？」

そうやって、
自分の気持ちを一つずつ見ていくことです。

自分の気持ちに気づくことは、
自分を大切にすることでもあります。

そこから、
次の一歩が見えてくることがあります🌸

もし今、

「どうしたいのかわからない」

「気持ちをうまく言葉にできない」

「ずっと我慢してきた」

そんな状態なら、
一人で答えを急がなくても大丈夫です。

まずは、
自分の心の声に気づくところから始めてみませんか？💗